Съставки
Контролен списък на съставките
- Спрей за готвене без лепило
- 1 чаша редовно овален овес
- ¼ чаена кленов сироп
- ¼ чаша фъстъчено масло
- 3 супени лъжици пакетирана кафява захар
- 2 супени лъжици кокосово масло
- 2 супени лъжици мед
- 1 супена лъжица ванилия
- ½ чаена лъжичка сол
- 2 чаши хрупкава оризова зърнена култура
- ¼ чаша шам фъстък
- ¼ чаша пепита
- ¼ чаша годжи бери
- ¼ чаша препечен пшеничен зародиш
- 2 супени лъжици семена от чиа
- Чаша миниатюрни парчета полусладък шоколад
инструкции
Контролен списък с инструкции
-
Етап 1
Загрейте фурната до 350 ° F. Подредете 13x9x2-инчов съд за печене с фолио. Палто с фолио за готвене; заделени. Разстелете овеса в тава за печене 15x10x1 инча. Печете за 10 до 15 минути или докато се препече, като се разбърква два пъти. Извадете от фурната; оставете да изстине. Намалете температурата на фурната до 300 ° F.
реклама
- Стъпка 2 Междувременно в малка тенджера комбинирайте кленов сироп, фъстъчено масло, кафява захар, кокосово масло и мед. Загрейте и разбъркайте на среден огън само докато фъстъченото масло и кафявата захар се разтопят. Отстранете от топлината. Разбъркайте ванилията и солта.
- Стъпка 3 В голяма купа комбинирайте препечените овес, оризови зърнени храни, шам-фъстък, пепита, годжи бери, пшеничен зародиш и семена от чиа. Разбъркайте да комбинирате. Изсипете кленов сироп смес върху овесена смес. Разбъркайте да комбинирате.
- Стъпка 4 Натиснете овесена смес в подготвената тава за печене. Поръсете парченца шоколад равномерно отгоре. Пресовайте парчетата шоколад здраво в овесена смес. Печете за 12 до 15 минути или докато стане твърдо. Охладете напълно в тиган на телена поставка.
За да направите напред:
Слоеве между листове восъчна хартия в херметичен контейнер; Покрийте. Съхранявайте при стайна температура до 3 дни или замразете до 3 месеца.
Съвети
Заменете лененото брашно за пшеничния зародиш, за да се направи без глутен.