Лесно се вижда привлекателността на сините очила, блокиращи синята светлина. За сравнително малка цена, очилата показват моментални предимства като никсиране на компютърно предизвикано главоболие и защита от синя светлина, излъчвана от екраните. Рецензърите бълнуват за тяхната ефективност. Въпреки че много маркетингови материали твърдят вредна връзка между цифровите екрани и качеството на нашата визия, научните доказателства в подкрепа на връзката определено са смесени.
Чуйте тази история на вашия умен говорител!
Имидж любезност на Гети.
Danielle Trief, MDMSc. и доцент по офталмология в Медицински център на Колумбийския университет, ме насочи към най-новите изследвания по темата от Американската академия по офталмология. Въпреки цялото отрицателно внимание, което синята светлина е получила, академията поддържа, че синята светлина, излъчвана от цифрови устройства, не е вредна и не препоръчват специални очила за използване от компютър.
Свързани: 4 начина Децата могат да се възползват от Tech
Trief казва, че синята светлина не е непременно причина за нашите драскащи, раздразнени очи. Наистина усещаме ефекта от четенето повече от всякога - обикновено без да правим почивки - което принуждава очите ни да се съсредоточат върху една точка от едно разстояние за продължителен период от време. Ние също не мигаме много, което кара очите ни да станат сухи и напрегнати. „За хората, които са пред компютър през значителна част от деня и мигат по-малко, това явление е истинско и изтощително“, казва Триф.
Тя обяснява, че когато сме млади, нашите лещи за очи са гъвкави и обикновено ни позволяват да виждаме разстояния без очила. С напредване на възрастта нашите лещи се втвърдяват и ние ставаме по-близки (обикновено до 40-годишна възраст). Това се случва и по-рано и по-често: Късогледството почти се удвоява в Съединените щати от 1971 г. насам.
Има ли някаква стойност в очилата, блокиращи синята светлина?
Преди да ги отпишем (и пренебрегнете светещите анекдотични прегледи), помислете, че някои очни доктори насърчават пациентите да носят защитните очила през деня и правилно да предпазват очите ни от най-големия излъчвател на синя светлина - слънцето. „Важно е да се отбележи, че увреждането от синя светлина е кумулативно, точно като UV лъчение и рак на кожата“, казва Райън Паркър, OD, директор на професионалните служби в Essilor. "Трябва да предпазваме очите си от високо енергийна синя светлина на закрито и на открито, доколкото е възможно."
Доказателствата също предполагат, че носенето на сини светлини, блокиращи синята светлина преди лягане, може да ви помогне да поддържате циркадния си ритъм в синхрон, особено ако искате да се отпуснете с филм на Netflix или телевизионно предаване в късна нощ. Неотдавнашна статия от Медицинското училище в Харвард казва, че през нощта стимулиращата синя светлина от цифровите устройства може да изхвърли биологичните ни часовници. Носенето на очила, филтриращи синя светлина два до три часа преди лягане, може да помогне да се предотврати нарушен цикъл на съня.
Лекарите се съгласяват по едно: Дори ако носенето на компютърни очила със синя светлина помага на очите ви да се чувстват по-добре, те не са достатъчни, за да защитят вашите чуждици от прекомерна употреба. Експертите препоръчват тези ефективни стратегии за облекчение.
Спазвайте правилото 20-20-20
„Когато нямате очила под ръка, избягвайте главоболието, предизвикано от технологии, като следвате правилото 20-20-20“, казва Паркър. „На всеки 20 минути време на екрана, направете почивка от 20 секунди, за да разгледате нещо на 20 фута.“
Допълнение с капки
Изкуствените сълзи могат да облекчат зачервените, сърбящи, раздразнени очи. Добре е да се използват до четири пъти на ден, казва Trief, но бъдете предупредени: Консервантите в повечето изкуствени сълзи всъщност могат да причинят повече дразнене във времето. Капките без консерванти в единични флакони са добра алтернатива. За екстремни случаи на сухо око, лекарство с рецепта за очи като Xiidra (единични флакони) може да предложи облекчение.
