Времето никога не може да възстанови гърдата, но много жени откриват, че разстоянието в крайна сметка им позволява да поемат емоционалния си дъх.
„Една или две гърди, шокът и усещането за загуба са пагубни“, казва Рита Калдерон, лицензиран психотерапевт в Ню Йорк, който съветва хората, изправени пред рак на гърдата. "Да гледаш някога женските си гърди и да видиш предразполагащ се плосък гръден кош изглежда като пълно заличаване на нечия сексуална идентичност."
По време на първоначалното разкриване, казва Калдерон, повечето жени изпитват шок и ужас. Калдерон знае, защото загуби гърда от рак преди повече от две десетилетия. Жените се страхуват как ще реагира партньорът им. Чудят се как ще се справят. Острата мъка може да продължи няколко месеца, като повечето жени наистина не започват да се чувстват добре от около година. За жени, изправени пред кръвни химио и радиация или подозрителни израстъци при последващи изпити, борбата може да продължи. Имането на малко емоционална подкрепа и дългото работно време също може да удължи пътя към емоционалното възстановяване.
В крайна сметка интензивността на скърбянето трябва да започне да избледнява и облаците започват да се разделят. Чувството за по-добро може да се появи извън сините, понякога да ви хване изненада. "Една сутрин, може би месец след операцията, седнах да закуся и забелязах, че се усмихвам и се смях по-лесно и харесвах храната си", казва Калдерон. "Може да е толкова просто."
Но дори и когато продължите напред, очаквайте да се спрете на скръбта, за да поздравите от време на време. „Виждайки блуза с нисък разрез, която не мога да нося, или секси сцена в книга или филм, ме кара да изпитвам висцерална болка заради загубата, но наистина през повечето време съм минала през това“, казва 58-годишната Ан Фонфана от Делрей Бийч, Флорида. Фонфа, която ръководи проекта Ани Ябълково семе (www.annieappleseedproject.org), който подкрепя хората с рак, имаше първата си мастектомия на 47 и втората си година по-късно. "Времето го прави по-лесно."
Прегърнете приятели и семейство
Приятелите и семейството са жизненоважна част от възстановяването след мастектомия. „Най-добрият ми съвет е да намеря някой, който е преминал през едно и също нещо, защото това е по-полезно от която и да е книга“, казва Барбара Рохлик Шекълтън, 53, от Ню Хемптън, Айова. Тя стана близка с жена от Ню Хемптън, която срещна на онкологичния етаж в онкологичния център на клиниката Майо в Рочестър, Минесота, където и двете жени се лекуват. Шекълтън влезе в операция, без да знае дали ще е необходима мастектомия, но каза на лекаря си да премахне гърдата, ако смята, че това е най-добрият ход. „Нямаше колебание“, спомня си тя. Ракът се бе разпространил през голяма част от тъканта на гърдата и беше направена мастектомия. Поради размера на тумора, Шекълтън е провеждала химиотерапия, а по-късно е премахнала и другата си гърда като превантивна мярка.
Когато косата й започна да пада по време на химиото, Шекълтън се обади на новия си приятел (който знаеше как да подстриже косата) и я помоли да си обръсне главата. "Спомням си, че коментирах колко грозно изглеждах плешив и тя просто откъсна шал от главата си, за да разкрие собствената си плешива глава", казва Шекълтън. От този момент те бяха бързи приятели. Нека тези около вас да знаят от какво се нуждаете и как се чувствате. Ако някой близък до вас очаква да отскочите или да се върнете към старото си аз, след като лечението приключи, бъдете достатъчно отворени, за да признаете, че емоционалните рани отнемат повече време, за да заздравеят.
Мислете положително - това помага
Очаквайте моменти, когато е трудно да намерите някакво подобие на нормалност или мир. След мастектомията жените често усещат, че животът им се върти извън контрол, обяснява Филис Бенет, свещеник в раковия център на клиниката Майо. "Напомням на жените, че все още могат да контролират какво мислят и чувстват и как ще изживеят остатъка от живота си." Бъдещето, напомня тя на пациентите, е въпрос на въпрос за всички. В допълнение към журналирането, което помага на пациентите да изчистят главите си (особено когато имат проблеми със съня), Бенет препоръчва да практикуват медитация и ръководени изображения, техника, при която пациентите визуализират подобреното здраве или борбата с болестта. Проучванията показват, че техниката може да има положителен ефект върху резултата. Харесва поредицата от психотерапевт Белерут Напартек от сериали с аудиокасети с насочени изображения за жени, които се справят с депресия, изправени пред операция и търсят да създадат отново чувството си за благополучие.
Приемете помощ от другите
Въпреки че може да не сте свикнали да го правите, бъдете отворени да помогнете. Шекълтън си спомня един ден по време на химиотерапиите, когато беше сведена до "само три мигли" и усещането в края на емоционалния си връзък. Съпругът й Джим се опитваше да бъде там за нея, докато също се грижеше за фермата и отчаяно се опитваше да намери време да поправи покрива им, който изтичаше на няколко места. Настъпваше есента и това означаваше, че полетата ще трябва да бъдат прибрани. Изглеждаше, че покривът, течовете и всичко това нямаше да бъдат завършени до следващото лято.
Отчаянието на Шекълтън беше краткотрайно. „Един уикенд приятели, съседи и роднини всички дойдоха и приключиха с ремонта на покрива и го поставиха за един ден“, казва тя. Касероли и тави за десерти бяха пренесени, поставени, сервирани и изчистени. Въпреки че семейството й е помагало на другите, те никога не са били в края на приемането - дотогава. „Беше преодолимо и плаках с облекчение“, казва тя. Емоционалният ѝ връзващ ден стана по-дълъг с прескачания през този ден.
Дайте шанс на терапията
Тъгата, потиснатото настроение, тревожността и страхът са всички нормални реакции на мастектомия, но някой, който има повече лоши дни от добри, чиито модели на сън или хранене са нарушени, трябва да потърси помощ. Вашият общопрактикуващ лекар или онколог трябва да може да ви даде препоръка.
Докато някои жени предпочитат да обсъждат проблемите едно на едно с терапевт, много от тях се възползват от групови сесии, където обучен фасилитатор води група пациенти в структурирани, но неформални дискусии, или групова психотерапия, при която лицензиран терапевт е начело. Някои жени намират както индивидуалните, така и груповите сесии за полезни. „Една пациентка ми каза, че не иска да чува проблеми с непознати хора, “казва Калдерон, „но мнозина откриват, че споделянето предизвиква лечебен процес и приятелства през целия живот“. Онлайн групите са друга възможност за онези, които не са готови да се свържат лично.
"Някои хора казват:" Не искам да отида в група за подкрепа, защото всичко, което правят, е да плача ", но аз отдавна улеснявам групи и откривам, че има някакво скърбяне, но това не е сеанс на плач; е много смях и хумор “, казва Бенет.
Прави това, което обичаш
Често пациентите откриват, че когато една врата се затвори, друга врата наистина се отваря. Два месеца след мастектомията си, Калдерон пътува до Израел и изкачва Масада, огромно скално плато, което гледа към Мъртво море. "Боли. На върха плаках от болка, но и от радост", казва тя. Много жени откриват, че животът чрез диагностика и лечение отваря врати, до които никога не биха се обърнали. Калдерон казва: „Един клиент рядко се отдаваше от квартала си, сега тя е застъпник, който предприема метрото и марширува във Вашингтон. Използвайте тази ужасна болест като възможност да обогатите живота си, от малки до големи начини: Вземете си книга за срещи и график спа лечение, следобед в местната библиотека, клас по йога; помислете за нещо, което сте искали да направите, но никога не сте се занимавали с него."
