Ако не сте скачали върху тенденцията за овесени ядки за една нощ, сериозно пропускате (особено ако сте някой, който обикновено има овес за закуска). Ще ви научим как да приготвяте овес за една нощ, за да можете да ускорите сутрините си с тази закуска. Плюс това ще споделим и няколко от нашите любими рецепти за лесни овесени ястия, за да ви помогнем сами да опитате тенденцията!
Нощ овес с плодове
Нощен овес, хладилна овесена каша, чиа пудинг: Имената на тази проста рецепта за закуска са толкова разнообразни, колкото и нейните смеси, гарнитури и вкусови възможности. Ако не сте сигурни откъде да започнете, нашата рецепта за овесени ядки с плодове просто може да бъде най-добрата рецепта за овесени ядки там. Супер просто и смешно вкусно, така че е чудесна отправна точка за всеки, който просто потапя пръст в света на обикновените овесени нощи.
Овес от къпина-джинджифил
Следвайте нашите три прости стъпки, за да направите тази супер лесна закуска без готвене, след това разгледайте и другите ни здравословни рецепти за овесени ядки (всички от които можете да направите вечер преди това, естествено). Отнема само 10 минути, за да приготвите тези здравословни ядки за една нощ, така че няма да се налага да се отказвате от голяма част от вечерта, за да се насладите на бърза закуска утре.
Стъпка 1: Подгответе се за успех
В голяма купа смесете заедно една кутия от 6 унции обикновено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или пълномаслено гръцко кисело мляко, 2/3 чаша редовно овален овес и 2/3 чаша мляко.
Сега е вашият шанс да станете творчески! Разбъркайте всяко разнообразие от любимите ви гарнитури. Някои от любимите ни включват пресни или сушени плодове, нарязани ядки, фъстъчено масло, мед и шоколадов чипс. За да си направите овес от Blackberry-Ginger, разбъркайте в 1/2 чаша пресни къпини, 1/4 чаша консерви от праскова или кайсия и 2 чаени лъжички нарязан кристализиран джинджифил (можете също да използвате 1/4 чаена лъжичка смлян джинджифил на мястото на кристализиран джинджифил).
Можете също така да увеличите хранителната стойност на вашата овесена каша със супена лъжица семена от чиа и / или ленени семена.
Стъпка 2: Охлаждане
Внимателно изсипете сместа от овесена каша в буркани за консервиране - или два буркана с една порция за еднократна порция или един буркан с размер на пинта.
Забележка: бурканът Mason с половин пинта прави удобна, преносима и възхитителна порция с 1 порция.
Покрийте бурканите и охладете в хладилник за една нощ или до 3 дни. С течение на времето овесът ще абсорбира млякото и ще стане приказно богат и кремообразен.
Стъпка 3: Отдайте се
Най-добрата характеристика на овес за една нощ е, че са готови, когато сте (независимо колко пъти натиснете бутона за отлагане).
За да сервирате тази закуска в буркан, доливайте всяка порция с пресни плодове или повече от съставките, които сте смесили. Направете си овесена каша с капчица гъсто гръцко кисело мляко и щедро наръсване с кленов сироп. За нашата овесена каша Blackberry-Ginger опитайте да сервирате с няколко допълнителни пресни къпини отгоре, плюс шепа нарязани бадеми.
И там го имате! Небесна овесена каша за една нощ, толкова лесна за приготвяне, колкото и вкусна.
Направете бързи и питателни ястия за обяд и вечеря, както и с нашата дигитална готварска книга Fast & Healthy
Съвет: Нашите рецепти за овес за една нощ призовават за обикновен валцован овес, наричан още старомоден овес. Бихте могли да замените незабавния овес, ако това ви е под ръка, но моменталните овесени ядки се преработват, за да бъдат по-тънки от валцувани овес, така че рецептите ще бъдат направени по-скоро и с по-малко текстура, отколкото ако използвате редовно овален овес.
Нашите най-добри идеи за овес за нощувка
Blackberry-Ginger хладилник овесени ядки
Наборете овес за една нощ с вихър от консерви от праскови. Този буркан с удоволствие, който не готвят, също включва пресни къпини, препечени бадеми и кристализиран джинджифил, което го прави надеждно вкусен. Благодарение на гръцкото кисело мляко, в тази рецепта има и много протеини, така че ако сте били на лов за здравословни ядки за една нощ, тази рецепта ще бъде чудесен начин да започнете деня си.
Cherry Java Хладилник овесени ядки
Пропуснете пътуването до вашата кафене и вместо това влейте аромата на ежедневната си чаша o 'joe в хладилник овесена каша с еспресо кафе на прах и кафява захар. Сладко-тръпчивите череши и богатите препечени лешници правят тази рецепта за овес за една нощ да се чувства фантастично фантастична. Тези овес за една нощ са чудесна закуска, която да съчетаете с сутрешната си чаша кафе!
Фъстъчено масло-банан хладилник овесени ядки
Сладкото среща солено в тази божествена закуска, за която дори кралят на рокендрола би жадувал. Първо, завъртете овес за една нощ с фъстъчено масло, за да ги направите допълнително кремообразни. След като изстинете, намажете отгоре с нарязани банани и, ако се чувствате дръзки, парченца солена, разтопена в устата сланина. Разбира се, ако вече сте почитател на пикантните овесени ядки, добавянето на бекон е задължително.
Морков кекс хладилник овесени ядки
Защо да чакате след вечеря, за да задоволите сладкия си зъб, когато можете да се събудите с този бърз и лесен обрат на класическата моркова торта. Кленовият сироп и канелата подслаждат овеса, а настърганите моркови, натрошен ананас и орехи допринасят за перфектното количество хапка. Това е една рецепта за овесени ядки, за която винаги сме готови да станем от леглото!
Оранжево-меден овес за през нощта
Тази купа с овес за една нощ изглежда толкова привлекателна, че вече посягаме към нашите лъжици! В този случай, това се дължи отчасти на вкусните й гарнитури и добавки: люспи кокосов орех, мед и портокалова кора се смесват с овеса, докато препечените кокосови орехи и пресни плодове допринасят за приятна заливка. Тази рецепта прави шест порции, така че можете да подготвите закуските си за цялата седмица или да споделите със семейството си.
Blackberry-Ginger Overnight Bulgur
Разбира се, овесената каша не е единственият ви вариант, когато става въпрос за лесни зърнени храни за една нощ. Можете също така да направите булгур за една нощ! Булгурът е пълнозърнесто зърно, така че е чудесен избор, когато искате да се храните здравословно. В тази рецепта го облякохме с гръцко кисело мляко, кристализиран джинджифил и пресни къпини.
