Знаете ли това неделно вечерно усещане? Уикендът забавление приключи, вероятно има някакво почистване и повече от всичко, което не искате да пристига понеделник. Е, това усещане има име и това е неделните страши.
Увеличение на изображението
Неделните страши са страх от страх, свързан със старта на традиционната работна седмица. Те също могат да бъдат причинени от множество фактори. Много хора изпитват неделните страхове са недоволни от работата си или имат натоварена седмица пред себе си. Те обаче могат да бъдат причинени и от това, че знаете, че уикендът приключва и няма достатъчно време да се навие поради натоварен график или работа през уикенда.
Ерин Берман, експертът по сън и уелнес на матраците Nectar, казва, че докато обществото не винаги използва хештаг за неделни страшни снимки, заедно със снимки за самообслужване, чувствата на ужас и тревожност не са съвсем ново нещо. „Дори малките деца се чувстват притеснени от започването на училище след няколко почивни дни, така че се чувства като нещо, което е добре обусловено от времето, когато сме възрастни“, казва Ерин. „Тази тенденция може да се засили, тъй като все повече хора се чувстват претоварени от натовареността си и са по-достъпни чрез технологията и чувстват натиск да останат свързани, дори и в почивните си дни.“
И така, какво можете да направите, за да се борите с неделните страши? Много, оказва се.
1. Изключете вашата мрежа
Знаем, че е трудно, но Ерин казва, че уикендът без технологии е най-доброто лекарство за неделните страхове - особено ако имате шеф, който забравя почивните дни, са за почивни дни. „Уверете се, че сте изключени от технологиите през уикенда си и направете нещата, които ви карат да се чувствате щастливи и изпълнени“, казва Ерин. „По този начин ще извършвате дейности, които ви носят радост, преди работата да започне отново.“
2. Занимавайте се с йога
Ако имате проблеми с ликвидацията в неделя вечер, изберете няколко прости навика, за да заспите по-лесно. „Можете да направите малки, лесни промени като включване на работа с дишането, медитация или нежна йога рутина, преди да заспите, за да отпуснете ума“, казва Ерин. Можете да изпиете и релаксираща чаша чай, докато се приготвите за леглото.
3. Станете добър сън
Направете всичко възможно, за да заспите бързо и добре. Това включва закупуване на поддържащ матрак. Ние също така препоръчваме машина за шум, ако харесвате бял шум, докато спите - това е много по-малко разсейващо от това да поддържате телевизора нисък. Ако всичко по-горе не успее да ви помогне да заспите, опитайте претеглено одеяло.
